Comida que ayuda a un buen sueño y descanso

Staff/Rossi

La salud de una persona se nota, una persona que duerme bien, por lo general es una persona que come bien y tiene una dieta balanceada.

La Especialista Internacional del Sueño, Liliana Amaro y Fundadora de Zzleep My Baby, nos presenta una lista de alimentos que pueden ser consumidos antes de dormir sin afectar nuestro sagrado descanso.

Se recomienda comer entre 1 hora a 30 minutos antes de ir a dormir.

Alimentos:

-Pollo Cocido o asado en una porción

-Salmon Frito

-Carne de Res/Cerdo 150g

-Pasta, con queso y salsa

-Sopas de Verduras

-Sopa Minestrone

-Cremas de Vegetales y Legumbres

-Molletes

-Tacos sin mucha grasa y en moderación

-Quesadillas fritas en aceite de olivo

-Evitar el picante o cosas irritantes

Ensaladas:

La mayoría de las ensaladas son muy buenas para la digestión, se recomienda que contengan pocas nueces para evitar los gases.

Bebidas: (Los tés si deben de ser Endulzados que sea con miel (una cucharada)

-Té de Manzanilla

-Té de Canela

-Té de Menta y Yerbabuena

-Té de Tila

-Vaso de leche caliente o tibia

-Agua

Los Postres (Los postres dulces no son ideales, pero si se requieren se recomiendan los siguientes)

-Un pan de centeno o integral con mermelada natural.

-Galletas saladas con queso y ate.

-Medio pan dulce (cualquiera que sea)

-Un plato pequeño de cereal

-Nueces combinadas con fruta seca y pasas.